חרדות, לחץ נפשי התקף חרדה - תסמינים
ודרכים להתמודדות
מהו לחץ נפשי. מתח
מי לא חש מתח,לחץ, לפני מבחנים, לפני בדיקת רופא, או בעבודה,
כאשר המנהל קרא לנו לחדרו.
סיבות רבות ללחץ ומתח, ריב בבית, חוסר הבנה בין חברים,
קשיים בעבודה, או סתם פקק תנועה גדול כאשר אתם מאחרים לפגישה.
תחושות מתח, או חרדה קיימות בכל גיל. בארצנו למודת המלחמות נמצא תסמינים
אצל ילדים צעירים, ומבוגרים בכל הגילים.
מתח, דחק, לחץ נפשי, סטרס,חרדה מתבטאים בתחושות מוכרות בגופנו.
אנו חשים שהלב דופק מהר,
זיעה ניגרת,
הפנים מסמיקות,
הבטן כואבת,
השרירים מתקשחים,
החושים מתחדדים,
לחץ הדם עולה,
כפות הידיים והרגליים קרות,
הנשימה מהירה, ולפעמים נעתקת.
כל התחושות האלה או חלקם מצביעים שגופנו מגיב "תגובת אזעקה." תגובת המתח היא תגובה טבעית שנועדה כדי שנוכל להתמודד עם איום.
לא משנה מהי הסיבה לתחושת האיום, ולא משנה אם היא אמיתית או דמיונית .
ברגעי מתח נוצרת תגובה אוטומטית היא "תגובת האזעקה" שנועדה להציל את חיינו.
היא קיימת הרבה שנים כבר מאז האדם הקדמון ונועדה לשמור על חייו
מפני חיות טורפות בג'ונגל. כשהאדם הקדמון פגש חיה טורפת התעורר
"אות האזעקה", שגרם לו לתקוף או לברוח, כדי להציל את חייו ולשרוד.
"אות האזעקה" ותגובת תקוף וברח קיימים גם היום
– אותו המנגנון שפעל בג'ונגל - פועל גם עכשיו.
כל החושים מתחדדים, השרירים נמתחים, והלב פועם בחוזקה.
בימינו, כדי להתמודד עם.... לחץ מבחנים, לחץ בעבודה, ריב משפחתי, וכדומה.
תחושת המתח אינה בהכרח דבר שלילי. בג'ונגל של העולם המודרני,
אנחנו זקוקים למידה מסוימת של מתח. כמו בנהיגה בכביש, כאשר אנחנו לוחצים בבת אחת על הברקס כדי למנוע תאונה, או כאשר אנחנו חוצים כביש, ואפילו לפני מבחן מידה מסוימת של מתח
תגרום לנו להתכונן למבחן כראוי. אם כל כך טוב למה כל כך רע? המינון! העוצמה!מעל מינון מסוים, המתח מפסיק להיות יעיל ומתחיל לגרום לנזקים.
המתח פוגע בבריאות, במצב הרוח, ביעילות שלנו, בתפקוד שלנו,
ביחסים במשפחה ובחברה ובאיכות החיים. יש מחקרים המראים שמתח,
תורם לעליה בלחץ הדם, לשבץ מוחי, ואף לפגוע במערכת האימונית.
חשוב לזהות מתי רמות המתח, הלחץ הנפשי, הן מחוץ לשליטה.
חשוב לנו לזהות איך אנחנו מגיבים למתח (לחץ).
הסימנים של מתח מוגבר יכולים להיות שונים מאחד לשני.
לפעמים אנחנו מגיבים בכעס על האנשים בסביבה שלנו,
לפעמים אנחנו מנסים לדחוק את תחושותינו ולהעמיד פנים שהכול בסדר,
אבל אז כאשר אנו מנסים להסתיר את תחושותינו אנחנו נעשים יותר מתוחים.
פנו עכשיו, כדי להתייעץ לגבי הטיפול
המתאים לכם ואשמח לענות.
לחצו כאן לשאול במייל: harannurit@gmail.com או התקשרו: 050-2250981 ואשמח לענות.
בטיפולים אלה אתן לכם ארגז כלים שילמד אתכם לשלוט במתח, בלחץ ובחרדה.
אתם תשלטו במתח ובחרדה במקום שהמתח והחרדה ישלטו בחייכם.
בטיפול לומד המטופל לשלוט על מערכת הנשימה, למתן את קצב הלב, להרפות שרירים מתוחים, לחמם ידיים קרות וליבש ידיים מזיעות,
ומחזיר למטופל את תחושת השליטה, שבעקבותיה באה תחושת הקלה מיידית.
המטופל מבין שקיבל יכולת שליטה על משהו שהייה בטוח שהוא מצב
קטסטרופלי שאי אפשר לשלוט בו.
שילוב שלמיינדפולנסואימון קוגניטיבי התנהגותי עם ביופידבק
מעלים את הצלחת הטיפול בצורה משמעותית.
ניתן לשלב את הטיפול עם טיפול פסיכולוגי ו/או טיפול תרופתי
שילובביופידבקבטיפול בחרדה חשוב במיוחד בילדים.
לילדים קשה להתבטא, הם מתקשים להבין מה קורה להם בגוף,
מתקשים לנתח את המחשבות שעוברות במוחם.
כשהם מחוברים לחיישני הביופידבק, תוך כדי משחק
נוצרת ההבנה למה שקורה להם, תחושת אההה.
לאחר תירגול, כשהם מצליחים להשתחרר מהחרדה,
ולראות את השינוי על צג המחשב,
נוצרת בהם ההבנה והאמונה שהם יכולים לשנות את מה שהם חווים,
ולהרגיש טוב יותר.
רוצים להתייעץ, יש לכם שאלות - שלחו מייל: harannurit@gmail.com
