הסימפטומים (התסמינים) שחשים בזמן אירוע מלחיץ או כאשר
אנחנו חשים חרדה הם אותם סימפטומים,
אך יש שוני בין מתח(לחץ) ובין חרדה.
מתח ולחץ קשורים לאירוע מסוים, מלחיץ ומאיים,
הנמשך זמן מוגבל וחולף כשהאירוע המאיים מסתיים.
בחרדה הסימפטומים ברוב המקרים עוצמתיים יותר
ולא קשורים בהכרח לאירוע מאיים באותו רגע, ונמשכים זמן ממושך.
חרדה יכולה להתבטא בכמה צורות: הפרעת חרדה מוכללת, מאופיינת בתחושות הנוגעות במספר מגוון של תחומי חיים. חרדת בריאות היא דאגה מופרזת למצב בריאותי. חרדת חברתית מאופיינת מחשש ממבוכה פומבית. OCD, מאופיינת בסימפטומים אובססיביים קומפולסיביים, הנוצרים בעיקבות מחשבות טורדניות.
וישנן הפוביות המאופיינות מפחדים עזים מדברים ממצבים או אובייקטים. כמו: אגרופוביה מאופיינת בפחד ממקומות סגורים. פחד מבעלי חיים, פחד מטיסה, פחד מזריקות או דם.
כל החרדות מאופיינות מתחושות רגשיות ופיזיות -
אנו חשים שהלב דופק מהר,
זיעה ניגרת,
הפנים מסמיקות,
הבטן כואבת,
השרירים מתקשחים,
החושים מתחדדים,
לחץ הדם עולה,
כפות הידיים והרגליים קרות,
הנשימה מהירה, ולפעמים נעתקת.
מעבר לסימפטומים, החרדות והפוביות גורמות להימנעות, ופגיעה בתיפקודים השונים בחיים.
אני מציעה טיפול המשלב אימון קוגניטיבי התנהגותי עם מיינדפולנס (קשיבות). השילוב עם מיינדפולנס הוא כלי חשוב ביותר להצלחת הטיפול. מיינדפולנס נותן כלי נוסף להתמודד עם התחושות והמחשבות היוצרות את תחושות הפחד.
צרו קשר, ואשמח לענות על שאלותיכם. מהו התקף חרדה?
התקף חרדה הוא ארוע פתאומי, של פחד ובהלה קיצוניים, המפעילים
תגובה גופנית קיצונית של מערכת העצבים הסימפטטית. התסמינים הם
כמו אלה המתוארים לעיל לגבי חרדה, אך הרבה יותר חריפים, ומאוד
מפחידים.
בזמן התקף החרדה חשים איבוד שליטה, תחושת עילפון, חשש מתקף לב,
וחשש שהשתגעתם. ם לאחר שההתקף נרגע אחרי זמן, הסימפטומים חלפו, או נחלשו מאוד,
קיימת עדיין הבהלה ממנו, והפחד שמשהו נורא קורה בגוף, ולעיתים גורם
לאנשים לפנות לחדר המיון.
התקפי חרדה יכולים להיות תדירים יותר, או נדירים יותר, אך מה
שמאפיין אנשים לאחר התקף חרדה ראשון, הוא הפחד מפני ההתקף
הבא, שמלווה אותם כל הזמן, והפחד מההתקף עצמו.
חשוב לדעת!! אין כל סכנת חיים בהתקף, אינכם משתגעים, ברוב
המקרים גם לא מתעלפים.
בזמן התקף, מומלץ לא להלחם בו,
לזכור שההתקף הוא זמני ועוד מעט יחלוף, שנו פוקוס
ולמדו לנשום נשימות מרגיעות. בטווח הארוך פנו כדי ללמוד שיטות להפחתת לחצים וחרדה:
יש לי ניסיון של הרבה שנים בטיפול:
